পানি মানবদেহে সবচেয়ে সর্বব্যাপী পদার্থ। এটি প্রায় প্রতিটি সিস্টেমে ফাংশন এবং প্রক্রিয়া সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়। যেহেতু শরীর নিজে থেকে জল তৈরি করতে পারে না, তাই প্রাকৃতিক বর্জ্য অপসারণের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া জল প্রতিস্থাপনের জন্য এটি গ্রহণের উপর নির্ভর করতে হবে। ব্যায়াম হল জলের দ্রুত ক্ষয়কারী কার্যকলাপ, যার মানে ব্যায়ামকারী ব্যক্তিরা অবিরাম জল সরবরাহের উপর নির্ভরশীল।
ওজন
একজন ব্যক্তির সামগ্রিক শরীরের ভরের প্রায় 60 থেকে 70 শতাংশ জল। এই সংখ্যা বয়স, লিঙ্গ, ওজন এবং শরীরের গঠন অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। এটি সারা দিন ছোট বৃদ্ধিতে পরিবর্তিত হয়। এই পানির বেশির ভাগই অঙ্গে জমে। একা মস্তিষ্কেই 85 শতাংশ জল। আপনার শিরা দিয়ে প্রবাহিত রক্তের প্রায় 90 শতাংশও জল।
গুরুত্ব
জীবের অনেক কাজের জন্য জল অত্যাবশ্যক। এটি শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখে; শরীরের চর্বি metabolizes; হজম একটি ভূমিকা পালন করে; লুব্রিকেট এবং বাফার অঙ্গ; গলার মতো এলাকার জন্য একটি আর্দ্র পরিবেশ প্রদান করে; কোষে পুষ্টি সরবরাহ করে; এটি সেলুলার শ্বাস-প্রশ্বাসের চূড়ান্ত উপজাত, শক্তির একটি কার্যকর উৎস যা কোষগুলি শারীরিক কার্যকলাপকে শক্তিতে বিপাক করে।
জল খরচ
আপনার শরীর যদি পর্যাপ্ত জল না পায়, তবে এটি অন্য জায়গা থেকে জল টানতে শুরু করবে। যখন এটি রক্তে ঘটে, তখন কৈশিকগুলি সংকুচিত হতে শুরু করে, যা রক্তকে ঘন করে তোলে, জমাট বাঁধার প্রবণতা এবং সারা শরীরে পাম্প করা কঠিন করে তোলে। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং হৃদরোগ হতে পারে বলে জানিয়েছে সংস্থাটি।
পানিশূন্যতা
পানির অভাব ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরের মৌলিক কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য পর্যাপ্ত জল নেই। শ্বাস, ঘাম, প্রস্রাব এবং মলত্যাগের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি বের হয়ে যায়। এটি একটি সমান পরিমাণ জল দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা আবশ্যক।
ডাক্তারের পরামর্শ
নাতিশীতোষ্ণ আবহাওয়ায় বসবাসকারী সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে গড়ে ৮ থেকে ৯ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। প্রায় 20 শতাংশ তরল খাদ্য গ্রহণ থেকে আসে, তাই অতিরিক্ত 8 কাপ পানীয় প্রায় 6.3 কাপ প্রস্রাব এবং 4 কাপ অন্য কোথাও হারিয়ে যায়।
